Sambut Ramadan, Ini Manfaat Buah Kurma yang Tak Terduga

Manfaat Buah Kurma yang tak terduga, manis tapi cocok Jadi camilan diet

Silfa Humairah
Senin, 20 April 2020 | 15:00 WIB
Ilustrasi kurma (Pixabay/Enotovyj)

Ilustrasi kurma (Pixabay/Enotovyj)

Guideku.com - Ramadan sebentar lagi, Hanya tinggal menghitung hari, umat muslim dunia sebentar lagi bakal menyambut datangnya Bulan Ramadan 2020. Kurma pun menjadi sajian yang pertama kali bermunculan di supermarket menandai Ramadan telah tiba.

Kurma memang cukup identik sebagai sajian andalan selama menjalankan ibadah puasa Ramadan. Secara umum, buah legit nan manis ini memilih banyak manfaat, mulai dari baik untuk kesehatan tulang hingga tinggi antioksidan sebagai penangkal radikal bebas.

Kurma juga disukai banyak orang karena rasanya yang manis dan legit. Jadi, tak heran jika selama Ramadan ini, aneka sajian berbahan kurma menunjukkan popularitasnya kembali.

Baca Juga: Kebun Teh Jadi Spot, Video Lawas 3 Pemetik Teh Tahun 1928 Awal Mula TikTok

Namun, tahukah kamu jika kurma bisa bermanfaat menurunkan berat badan? Buah ini juga dapat dijadikan camilan sehat saat diet.

Pembeli memilih kurma di Pasar Tanah Abang, Jakarta Pusat, Kamis (2/5). [Suara.con/Arief Hermawan P]
Pembeli memilih kurma di Pasar Tanah Abang, Jakarta Pusat, Kamis (2/5). [Suara.con/Arief Hermawan P]

Melansir Hello Sehat, kurma adalah sumber serat makanan yang baik. Tergantung varietas dan tahap kematangannya, sekitar 6,4 persen hingga 11,5 persen kandungan kurma merupakan serat, terutama jenis yang tidak larut. Itulah kenapa salah satu manfaat buah kurma adalah menjaga kesehatan pencernaan.

Makanan yang kaya jenis serat tidak larut dapat membantu memadatkan feses dan melancarkan pencernaan. Jadi jika dimakan setiap hari sekitar 25 - 30 gram, dapat mencegah masalah diare dan sembelit.

Baca Juga: Buruan! Ini Promo dan Diskon Makanan Meriahkan Hari Kartini 2020

Tingginya kandungan fenolik pada buah kurma juga membantu membersihkan usus sehingga berpotensi menurunkan risiko kanker usus.

Pada setiap 100 gram kurma yang dikeringkan, terdapat kandungan 284 kalori dan 76 gram karbohidrat. Angka itu menandakan kurma sebenarnya termasuk makanan tinggi kalori.

Ilustrasi kurma. (Pixabay/Rawpixel)
Ilustrasi kurma. (Pixabay/Rawpixel)

Hanya saja, pada saat bersamaan, buah ini tinggi serat dan jenis protein tak larut. Keduanya membantumu merasa kenyang lebih lama. Itulah mengapa kurma bisa dijadikan camilan saat diet.

Baca Juga: Bikin Geli, Rupanya Tokek Kerap Diolah Jadi Dendeng Crispy

Namun, manfaat buah kurma yang tak terduga ini jangan sampai membuatmu terlena dan jadi ingin memakannya secara berlebihan.

Jika ingin menurunkan berat badan, tentu kamu tetap harus menjalankan pola makan sehat dan rutin olahraga. Iya, kan? (Rima Sekarani)

Baca Juga: Viral Polisi Minum Air saat Masih Pakai Masker, Netizen: Mungkin Dia Lelah

Berita Terkait TERKINI
Simak resep ayam kukus jahe di bawah ini!...
food | 15:29 WIB
Berikut resep kimbap sederhana yang bisa jadi pilihan menu buka puasa....
food | 11:26 WIB
Berbuka puasa hendaknya tidak hanya dengan minuman yang menyegarkan, tetapi juga tetap sehat....
food | 10:34 WIB
Mitos atau fakta? Benarkan nasi beku lebih sehat untuk dikonsumsi penderita diabetes?...
food | 17:17 WIB
Berikut resep dan cara membuat makanan khas Thailand, mango sticy rice....
food | 14:22 WIB
Konsumsi makanan pedas ternyata juga baik untuk menjaga kesehatan jantung....
food | 14:30 WIB
Mau coba bikin sandwich telur lipat? Simak resep yang dibagikan Chef Devina Hermawan berikut....
food | 12:45 WIB
Catat tempat dan tanggalnya ya!...
food | 17:13 WIB
Bisa jadi alternatif pengganti nasi, inilah beberapa sumber karbohidrat yang juga kaya nutrisi....
food | 17:26 WIB
Mau jualan apa saat bulan puasa nanti? Inilah berapa jajanan paling laris di bulan Ramadhan....
food | 16:08 WIB
Tampilkan lebih banyak