Rabu, 25 November 2020

Ampuh Redakan Stres, Yuk Konsumsi 6 Makanan Sehat Berikut Ini

Stres sewajarnya, yuk buat tubuhmu rileks dan gizi tercukupi dengan makanan sehat berikut ini.

Arendya Nariswari
cloud_download Baca offline
Ilustrasi cokelat bubuk. (Pixabay/janiceweirgermia)
Ilustrasi cokelat bubuk. (Pixabay/janiceweirgermia)

Guideku.com - Sebagian besar orang mencoba meredam rasa stres dengan belanja, tidur, sampai makan. Saat stres, jangan lupa pula untuk tetap memperhatikan nutrisi yang pas untuk tubuh ya.

Wajar jika seseorang merasakan stres, baik usai bekerja atau sedang menghadapi suatu masalah. Namun jangan sampai stres membuat tubuh Anda kekurangan asupan bergizi. 

Menikmati menu makanan yang pas, bisa jadi akan meredakan stres kalian dengan cepat. Tak hanya kenyang, tubuh pun jadi lebih rileks dan terasa segar.

Nah, berikut kami rangkum 5 menu makanan sehat yang ternyata bisa meredakan stres dari laman Yukepo.com---Jaringan Suara.com, Minggu (4/10/2020).

Bayam. (Shutterstock)
Bayam. (Shutterstock)

Sayuran hijau yang satu ini ternyata bisa membantu meredakan stres. Bayam yang dijadikan salad dan dapat menjadi santapan segar ketika dipadukan dengan buah dan sedikit kacang-kacangan.

Menu ini akan membantu tubuh untuk mengingkatkan produksi serotonin dan dopamine. Kedua hormon tersebut akan membuat kamu merasa lebih bahagia dan santai.

Ilustrasi paprika. (Sumber: Shutterstock)
Ilustrasi paprika. (Sumber: Shutterstock)

Makanan yang kaya akan Vitamin C ini memiliki kemampuan untu menurunkan radikal bebas yang bahaya buat tubuh dan juga menekan hormon stres. Kalau mengonsumsinya dalam keadaan mentah, antioksidannya bisa bekerja lebih kuat lagi.

Kalau lebih suka untuk memasaknya dulu, sebenarnya kandungan Vitamin C di dalamnya juga masih ada, cuma nggak sebanyak kalau masih mentah.

Ilustrasi makan cokelat gelap (dark chocolate). (Shutterstock)
Ilustrasi makan cokelat gelap (dark chocolate). (Shutterstock)

Cokelat bisa jadi penyelamat ketika lagi stres. Kamu bisa memilih dark chocolate yang mengandunga cokelat yang tinggi. Antioksidannya akan bekerja secara optimal untuk meredakan stres.

Ampuh Redakan Stres, Yuk Konsumsi 6 Makanan Sehat Berikut Ini - 4

Kalau nggak suka makan sayur, kamu bisa mencoba cara yang lebih enak dan sederhana. Yakni dengan minum teh hitam. Banyak yang lebih menyarankan untuk mengganti kopi dengan teh hitam di pagi hari.

Kopi bisa membuat merasa kurang tenang sepanjang hari. Sedangan teh hitam bisa menurunkan cortisol dan hormon stres secara lebih cepat dan efektif.

Teh mengandung beberapa zat penting antara lain polifenol, flavonoids, dan cathechins. Katanya sih minum teh adalaha fancy way untuk membuat neuro transmitters jadi bahagia.

Strawberry [shutterstock]
Strawberry [shutterstock]

Kalau lagi stres, coba ngemil stroberi dan dibarengi dengan dark chocolate. Pasti mood akan segera membaik. Kandungan serat serta Vitamin C yang tinggi pada stroberi bisa menurunkan level cortisol di tubuh.

Makanan yang bisa meredakan stres ternyata enak-enak dan memanjakan lidah. Kamu pasti semangat buat mengonsumsinya. Mulai sekarang, kayaknya kamu harus punya stok makanan tersebut di rumah. Sewaktu-waktu ketika merasa bad mood dan stres, kamu bisa langsung menyantapnya supaya suasana hati dan pikiran jadi lebih netral dan waras.

Ilustrasi minyak zaitun (Pixabay/stevepb)
Ilustrasi minyak zaitun (Pixabay/stevepb)

Kalau lagi bad mood sama tugas dan kerjaan, coba mulai hari dengan sarapan dengan salad yang dikasih olive oil. Tuang setidaknya 2 sendok makan olive oil. Jika rajin dikonsumsi, ternyata olive oil dapat membantu produksi serotonin di tubuh.

Sangat direkomendasikan untuk memilih EVOO atau extra virgin olive oil yang memiliki banyak kandungan phenols yang sehat. Jangan lupa juga untuk menyimpan minyak zaitun di tempat yang gelap dan dingin agar sehingga manfaat dan kandungannya tidak berkurang.

Nah, itu dia tadi 6 makanan menyehatkan yang ternyata bisa membantu meredakan stres. Selamat mencoba ya!

Terkait

Terkini